opskrifter

Spinat og grapefrugt smoothie

Spinat og grapefrugt smoothie, har du svært ved at spise grøntsager? En super sund mulighed er at have smag til smoothies, hvis du gør dem hjemme, vil de koste dig meget billigt, og du kan også kombinere dem med de frugter, du kan lide mest. I en anden artikel talte vi om 3 lette shakes, i dag fortæller vi dig hvordan du laver en spinat og grapefrugt smoothie.

Hvad er forskellen mellem shakes og smoothies?

Smooties er den mest fashionable sunde drikke, de anbefaler den kendt som Elsa Pataky, på en fælles måde kaldes de "grønne smoothies", fordi de normalt bærer grønne grønne grøntsager. Konsistensen er ens, men der er forskelle.

En milkshake er lavet med mælk eller mælkis, hvortil der tilsættes frugter, kakaopulver eller nogle sirup. Derudover tilføjer de i mange ispærer et lag creme, chokolade nudler og kandiserede kirsebær. Smoothies er normalt mere kalorier og har et højere fedtindhold end smoothies.

I stedet har smoothies en flydende base, der kan være kokosvand, grøn te, sojamelk, havremelk. Grønne bladgrøntsager såsom spinat, lamsløg, persille eller broccoli tilsættes til denne væskeformige base. For at afslutte er der også tilføjet noget frugt som banan, ananas, pære eller æble.

De kan også bære kun den flydende base og frugt, selvom klassiske smoothies normalt altid har en vegetabilsk base. Så kan du tilføje det, hør frø, chia frø, ingefær. Hvis du vil tilføje mere sødme til smoothie, tilsættes Stevia vegetabilsk sødestof.

Spinat og grapefrugt smoothie

ingredienser

  • 3 segmenter af grapefrugt
  • Havregryn 200 ml
  • 85 g frisk spinat
  • 7 is
  • Halv skefuld frisk revet ingefær
  • Et par dråber vegetabilsk sødestof Stevia
  • Et stykke grapefrugt til at dekorere.
>

forberedelse

I en blender sætter vi de 7 isbiter og knuser dem, indtil den knuste is forbliver . Vi fjerner det fra blenderen i en skål. Derefter i blenderen tilføj de tre segmenter af grapefrugt, ved siden af ​​den skårne spinat, den friske revet ingefær og havremelken.

Vi slår til vi opnår en homogen creme. Dernæst tilføjer vi lidt Stevia sødestof. Igen slår vi et par sekunder. Hæld blanderen den knuste is og slå ved minimumshastighed. For at dekorere lægger vi et stykke grapefrugt i glasset, og det forbruges så hurtigt som muligt, så det ikke mister sine vitaminer.

Du kan også være interesseret

Kokos og ananas smoothie eller smoothie

Hvis du kunne lide spinat og grapefrugt smoothiepost kan du dele det på dine foretrukne sociale netværk (Twitter, Facebook, osv.), ← du har de forskellige ikoner, der skal trykkes på. Hver dag vil der være nye opskrifter og tricks til dig, Følg os på Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver