opskrifter

Kiwi smoothie uden tilsat sukker

Kiwi smoothie uden tilsat sukker, kiwi er et eksempel på naturens skønhed. Det ydre udseende har intet at gøre med sit farverige interiør, der ligner et kalejdoskop mønster. Denne frugt er fuld af fordele. I en anden artikel lavede vi kakao og jordbær-detox shake. I dag fortæller vi dig en opskrift om at nyde kiwi med sip.

Egenskaber af kiwi

Kiwi er oprindeligt fra Kina, derfra kom til New Zealand. Kina er den største producent af denne frugt, efterfulgt af Italien og New Zealand. På grund af sin store mængde næringsstoffer (den har næsten dobbelt så meget C-vitamin som citroner), har den farverige appel og smag vundet over millioner af mennesker.

  • Få kalorier

>

Kun 61 kalorier pr. Portion på 100 gram.

  • Rig på vitaminer

Ligesom vitamin A eller retinol 87 IE, C-vitamin, en stærk antioxidant 92, 7 mg eller vitamin B6 0, 1 mg

  • Giver calcium

34 mg calcium pr. 100 gram

  • God til fordøjelse

De giver fiber, 3 g pr. Portion af 100 gram kiwi. De indeholder også et enzym kaldet actinidin, der hjælper med at nedbryde proteiner.

De stimulerer immunsystemet

For sit vitamin C indhold, hjælper en kraftfuld antioxidant, kiwier immunsystemet . En kop kiwifrugt giver 273% af den anbefalede daglige mængde vitamin C. En undersøgelse viste, at kiwiforbruget hjælper immunfunktionen ved at reducere sandsynligheden for at udvikle koldrelaterede sygdomme som influenza. Især i risikogrupper som personer over 65 år og børn.

  • Reducerer tendensen til at danne blodpropper

En anden undersøgelse udført ved University of Oslo fandt, at forbruget af to til tre kiwier om dagen. Betydeligt reduceret tendensen til at danne blodpropper. Forskerne sagde, at disse virkninger lignede forbruget af et daglig aspirin for at forbedre hjertesundheden.

  • Det er gavnligt for huden

Det mest rigelige protein i vores hud er kollagen. Over tid er dette protein nedbrudt, men takket være C-vitamin fordobles syntesen af ​​collagen. Da kiwierne er rige på C-vitamin og også i A-vitamin, er de ideelle fødevarer til at forbedre udseendet af huden. Det mest rigelige protein i vores hud er kollagen. Over tid er dette protein nedbrudt, men takket være C-vitamin fordobles syntesen af ​​collagen. Da kiwierne er rige på C-vitamin og også i A-vitamin, er de ideelle fødevarer til at forbedre udseendet af huden.

Kender du fordelene ved kiwi @ Zespri_es til dit helbred? #KIWISZESPRI //t.co/5M9dQEDza9 pic.twitter.com/oqwdCFsVvA

- Corta por lo Sano (@ cortaxlosano) 16. februar 2017

Kiwi smoothie

Ingredienser til 2 batidos

  • 4 kiwier
  • 2 cremet skum yoghurt
  • 200 ml æblesaft uden tilsat sukker
  • 2 teskefulde vegetabilsk sødestof Stevia

redskaber

  • En blender

dekoration

  • Et par blade af mynte eller spearmint

forberedelse

Skræl kiwierne og skær dem i små stykker. Vi introducerer dem i blenderen ved siden af ​​æblesaften og resten af ​​ingredienserne. Vi slår i et par sekunder, indtil vi opnår en cremet tekstur.

Du kan også være interesseret

3 smoothies eller smoothies

Hvis du kunne lide posten af kiwi smoothie uden tilsat sukker . Du kan dele det på dine foretrukne sociale netværk (Twitter, Facebook, osv.), ← du har de forskellige ikoner at trykke på. Hver dag vil der være nye opskrifter og tricks til dig, Følg os på Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver