opskrifter

Protein havregrynkager uden ovn

Du styrer alt, hvad den bærer, og det har selvfølgelig ikke konserveringsmidler, farvestoffer eller lignende . I en anden artikel af Okdiario-receetas lavede vi cookies uden æg eller smør. I dag proteinkager af havregryn uden ovn.

Hvor meget protein har vi brug for pr. Dag?

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler i gennemsnit 0, 8 g protein pr. Kilogram, der vejer. En person, der vejer 75 kilo, vil skulle bruge omkring 60 gram protein. Takket være proteiner modtager kroppen grundlæggende fundne aminosyrer til genopretning af vores muskler. Mange atleter og atleter tager proteintilskud efter deres træning. De bruger normalt protein shakes og barer.

Og i veganske eller vegetariske kostvaner?

Det er nødvendigt at supplere foderet med proteiner . Selv om mange planter og bælgfrugter er rige på proteiner, har de ikke det samme næringsmæssige bidrag som proteiner af animalsk oprindelse. Proteinerne af vegetabilsk oprindelse indeholder ikke alle de essentielle aminosyrer eller dem, som vores krop ikke kan syntetisere. På den anden side giver proteiner af animalsk oprindelse alle de essentielle aminosyrer.

Protein havregrynkager uden ovn

ingredienser

  • 90 gram havregryn
  • 115 g usaltet smør
  • 85 g honning
  • 60 g chokoladeproteinpulver
  • 60 g chokoladechips eller sorte chokoladechips
>

forberedelse

Sæt smørret i mikrobølgeovnen og sæt i 30 sekunder ved maksimal temperatur. Lad det stå i mikroen et minut. Så fjerner vi smøret fra mikroen, der sikkert vil være ved stuetemperatur. Hvis din tilfældighed ved en tilfældighed stadig er hård, tilføj en anden sats på 20 sekunder ved maksimal temperatur.

Kombiner smøret med chokoladeproteinet og resten af ​​ingredienserne, b med stænger med hånd eller maskine, indtil der opnås en homogen blanding.

Lad stå i køleskabet i 20 minutter. Derefter lav bolde med dejen, som vi har oprettet og opbevar dem i en beholder i køleskabet.

Du kan også være interesseret

Integrale cookies

Hvis du kunne lide opskriften protein havregryn cookies. Du kan dele det på dine foretrukne sociale netværk (Twitter, Facebook, osv.), ← du har de forskellige ikoner at trykke på. Hver dag vil der være nye opskrifter og tricks til dig, Følg os på Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver