opskrifter

Pistacien smoothie

Rig på fiber og protein, hjælper denne pistacistørring også med at kontrollere dårlig LDL-kolesterol. Giver fiber og antioxidanter som lutein eller zeaxanthin. Pistacienødder er meget rige på calcium mere end mælk og takket være dets indhold af vitamin B6 styrkes vores immunsystem. I en anden artikel af Okdiario-opskrifter lavede vi citron og yoghurt smoothie, i dag en af ​​pistacienødder.

Fordele ved pistacienødder

Pistacienødder er frugterne af træet med samme navn fra Mellemøsten, disse nødder er allerede nævnt i Det Gamle Testamentes Genesis (Genesis: 43:11). Pistacienødder blev højt værdsat i det gamle Persien. Pistacien blev betragtet som et symbol på rigdom. Disse nødder er forbundet med dronningen af ​​Sheba. Disse frugter ankom til Rom under kejser Tiberius i 1. århundrede e.Kr. C og fra Italien spredte de sig over hele Europa.

De er meget rige på kalorier 642 pr. Portion på 100 gram og 45 gram fedt, hvoraf størstedelen er monoumættede fedtstoffer som olivenolie og giver også flerumættede fedtstoffer eller omega-3. De har også et godt proteinforhold på 23 gram.

Blandt fordelene ved pistacienødder hjælper de med at sænke kolesterolet, styrke immunsystemet, give B-vitaminer samt vitamin A og vitamin C. S højt indhold af calcium indeholder 100 gram pistacienødder mere calcium end samme mængde et glas mælk (136 mg pistacienødder og 125 mg mælk).

Takket være indholdet i sunde fedtsyrer er pistaciener gunstige for hjertet. De hjælper med at reducere niveauet af dårligt LDL-kolesterol. De har også antiinflammatoriske egenskaber takket være deres indhold af vitaminerne A og E. Takket være vitamin B6 de indeholder, er de gavnlige for nervesystemet. Aminer er messenger molekyler i nervesystemet, for at kunne udvikle de kræver vitamin B6.

Pistacie smoothie opskrift

Ingredienser til 1 smoothie

  • 30 g skrællede pistacienødder
  • 1 skummet bifidus yoghurt
  • 100 ml mandelmælk
  • 1 tsk vegetabilsk sødestof Stevia

redskaber

  • Blender eller food processor

forberedelse

  1. Tilsæt pistacienødder, yoghurt, mandelmælk og sødemiddel til blenderen . Slib i flere sekunder, indtil vi får en homogen tekstur.

  2. Hvis du vil have det finere, send pistacien shake gennem en kinesisk type colander, selv om der er små stykker pistacien, er det ikke ubehageligt, men det modsatte .

Du kan også være interesseret

Jordbær smoothie uden tilsat sukker

[Billedtekst]

Jordbær smoothie [/ billedtekst]

Hvis du kunne lide pistacen smoothie opskrift. Du kan dele det på dine foretrukne sociale netværk (Twitter, Facebook, osv.). Hver dag vil der være nye opskrifter og tricks til dig. Følg os på Facebook!