opskrifter

Sund ugentlig menu: Uge fra 15. oktober til 21, 2018

Den ugentlige sunde menu denne uge vil blive præget af ingredienser, der bliver de ægte hovedpersoner i hver skål. Kød, fisk, æg er de fødevarer, der har ansvaret for at give vores krop det proteinbidrag, det har brug for. Disse næringsstoffer vil give os 15% af den anbefalede energi, og de er desuden nødvendige af flere årsager.

Proteiner er ansvarlige for at opretholde og regenerere vævene fra hver eneste del af vores krop. Især de af høj værdi, der er dem, der kommer fra dyrene, bør være en del af hver ugentlige menu. Kød er en ingrediens, der især, hvis den er hvid, giver mange proteiner og få fedtstoffer . Det samme sker med ægget, hvilket er uundværligt for alle køleskabe, som vi kan tilberede store plader til.

Fantasien og de gode opskrifter giver os mulighed for at få den perfekte ugentlige menu, der er designet til at give os de nødvendige proteiner med lavt fedtindhold. At holde kroppen i form betyder at give den den bedste hver dag. Med sunde retter og en masse kærlighed er det umuligt for de typiske lidelser af kuldens ankomst at påvirke os. Vær opmærksom på disse kulinariske vidundere og begynd at lave mad, du vil være lidenskabelig for hver enkelt af dem.

Mandag den 15. oktober

  • Første kursus: Kyllingesuppe med nudler
  • Hovedretter: Makrel med tomat
  • Dessert: Kokoskugler og kondenseret mælk uden ovn
>

Tirsdag den 16. oktober

  • Første kursus: Quiche af ung hvidløg
  • Hovedret: Hindu stil svinekød
  • Dessert: Vegansk chokolademousse

Onsdag den 17. oktober

  • Første kursus: Gurkebåde med salat
  • Hovedret: Fileter fyldt med skinke og oliven
  • Dessert: Honning på flager

Torsdag den 18. oktober

  • Første kursus: Æg i cocotte
  • Hovedret: Hake med rejer
  • Dessert: Chestnut og chokolade fløde

Fredag ​​den 19. oktober

  • Første kursus: toskansk salat
  • Hovedret: kartoffelkage og serrano skinke
  • Dessert: Orange brød

Lørdag den 20. oktober

  • Første skål: Stracciatella suppe
  • Hovedret: Bagt havabbor med blomkål ris
  • Dessert: Ostflan og kager i mikrobølgeovnen

Søndag, 21. oktober

  • Første kursus: Champignon suppe
  • Andet kursus: Bull tail croquettes
  • Dessert: Quinoa kage

Hvis du har været hungrig, skal du vælge en af ​​disse 5 sunde og lette ægopskrifter. Denne ingrediens høj i protein kan blive en hurtig middag af dem, der når sjælen, glemmer de klassiske tortillas og giver den en apotekistisk slutning af hånden af ​​disse opskrifter. Den måde, hvorpå vi besluttede at lave mad og bringe til bordet de forskellige retter, fulde af gode vibrationer, er en af ​​nøglerne til succes for at starte en uge med positivisme og beslutsomhed.