opskrifter

3 smoothies eller smoothies

3 lette shakes eller smothies til morgenmad, snack eller når du vil have noget sødt fuld af vitaminer og antioxidanter. I en anden artikel forbereder vi gode juice til kulden. I dag fortæller vi dig, hvordan du laver smoothies eller simple smothies.

3 smoothies eller smothies

Citron smoothie, pebermynte, yoghurt og honning

En ideel milkshake til morgenmad eller snack. C-vitamin og calcium og sunde kulhydrater.

  • 1 skummet citron yoghurt
  • 1 pak pennyroyal teinfusion fremstillet med 150 ml vand
  • Juice af en citron
  • En skefuld honning
>

forberedelse

Infusion af pennyroyal mynte er forberedt med lidt forskud, en halv time før. Så når vi skal bruge det med resten af ​​ingredienserne, vil det være afgjort, og det vil ikke være meget varmt. Forbered dig ved at sætte posen i en kop og tilsæt 150 ml meget varmt vand. Til den varme infusion vil vi tilføje en ske med honning .

På den anden side klemmer vi citronsaften . Vi sætter den i en beholder, der passer til en blender, eller hvis du bruger en blender eller en amerikansk blender direkte i blenderens glas. Vi tilføjer også den skummet citron yoghurt. Så tilføjer vi infusionen af ​​pennyroyal mynte, der vil hvile. Slå alle ingredienserne i blenderen. Server så hurtigt som muligt.

Kirsebær milkshake, grøn te og mandelmælk

Kirsebær er rig på kalium, C-vitamin og antioxidanter som quercetin eller antiocianiner . På den anden side har grøn te også antioxidanter. Sammen er de en injektion af antioxidanter med få kalorier.

  • 100 gram kirsebær, med hud men uden knogle
  • 1 pakke infusion af grøn te (vi forbereder det ligesom pennyroyal-mynten i 150 ml vand)
  • 60 ml mandelmælk
  • Vegetabilsk Sweetener Stevia

forberedelse

Klargør en halv time før infusionen af ​​grøn te, lad den hvile.

Vi vasker kirsebærene, og vi fjerner knoglen. Placer dem i blenderburken ved siden af ​​60 ml vand. Vi knuses med maksimal hastighed. Med en normal mixer, hvis du crush i fuld fart i 1 minut eller så, vil kirsebærne være praktisk talt som en puree.

Hvis du har små stykker hud tilbage, skal du ikke bekymre dig, fordi de er meget gode . I frugtens hud er der flere antioxidanter . Så det er meget sundt at spise et æble med hud, for eksempel.

Vi tilføjer grøn te til de mosede kirsebær, som vi har i blenderen og slå. Prøv, hvis du kan lide det sødere tilsæt lidt vegetabilsk sødestof Stevia.

'Orange smoothie' rig på beta-caroten

Betacaroten er det røde og oransje pigment, der har grøntsager som peberfrugter, gulerødder eller tomater. I frugter som orange, medlars eller abrikoser finder vi også beta-caroten. Den menneskelige krop transformerer beta-caroten til vitamin A eller retinol. Derfor er det sagt, at beta-caroten er en forstadie til vitamin A. Vitamin A er gavnligt for huden, immunsystemet og øjenhelsen.

  • ½ gulerod
  • ½ rød peber
  • ½ tomat
  • 60 ml appelsinsaft
  • 1 naturlig yoghurt
  • 100 ml koldt vand

forberedelse

Vi vasker gulerod, tomat og peber. Til gulerod fjerner vi huden med skræl kartofler, men ikke alle, vi forlader et stykke hud. Dette skyldes, at mange gunstige stoffer som antioxidanter akkumulerer i huden af ​​grøntsager. Skær dem i stykker .

Hvis du har en blender, skal du bare væske dem for at få din saft. Hvis du ikke har skåret gulerod, er tomat og peber små stykker. Indsæt dem i chopper sammen med vandet. Slib ved fuld hastighed i et minut. Det bør være med en puree tekstur. Tilsæt derefter den naturlige yoghurt og appelsinjuice et par sekunder med blenderen. Prøv sødt, hvis du foretrækker mere sødme, tilsæt vegetabilsk sødestof Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Du kan også være interesseret

Lys citron sorbet

Hvis du kunne lide indlægget, kan du dele det på dine foretrukne sociale netværk (Twitter, Facebook, Pinterest eller Google +), ← du har de forskellige ikoner til at trykke på. Hver dag vil der være nye opskrifter og tricks til dig på CookAffinity.

Elena Bellver